Video: Արդյո՞ք բանանի պղպեղը օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար:
2024 Հեղինակ: Oswald Mason | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:04
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամեն օր բանան սպառումը, կարող է օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը . Հատկապես մեկ ուսումնասիրություն ասել է ընդամենը երկուսը բանան մի օր կարող է նվազեցնել քո արյան ճնշում 10 տոկոսով! Կալիումով հարուստ այլ մթերքներից են կարտոֆիլը, արմավը և ավոկադոն: Դուք կարող եք սկսել ձեր հանգստյան օրը a արյուն - ճնշում թեթևացնելով նախաճաշը.
Հաշվի առնելով սա՝ արդյո՞ք պղպեղն օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար:
Քանի որ կան նոր ապացույցներ, որ կապսաիցինը` բաղադրիչը, որը պատրաստում է հալապենո, հաբաներո և կարմիր պղպեղ փաթիլները բշտիկորեն տաք են՝ բարձրացնում է ճարպերի այրումը և նվազեցնում արյան ճնշում . Մանրամասներ. Հետազոտողները մատնանշում են ավելի ցածր ցուցանիշներ բարձր արյան ճնշում Չինաստանի այն շրջաններում, որտեղ շոգ է պղպեղներ ամենօրյա խոհանոցի մի մասն են:
Երկրորդ՝ բանանի պղպեղ ուտելն օգտակար է ձեզ համար: Եւ բանանի պղպեղ բացառություն չէ: Այն հեշտ է աճեցնել, գալիս է ինչպես քաղցր, այնպես էլ տաք տեսակների և ա լավ բջջանյութի, բետա-կարոտինի և A և C վիտամինների աղբյուր: Եթե բնությունը տրված է դու դրանցից շատերը բանանի պղպեղ , և դու չի կարող ուտել դրանք բոլորը նույն օրը, մի դրեք սառնարանում:
Նմանապես, մարդիկ հարցնում են՝ կարո՞ղ է բանանը իջեցնել արյան ճնշումը:
Տարբեր հետազոտությունների համաձայն՝ կալիումով հարուստ մթերքների օգտագործումն օգնում է արյան ճնշումը նվազեցնելու մեջ . Բանան չափազանց հարուստ են մեջ կալիում և ցածր մեջ նատրիում. Համաձայն որ FDA, հարուստ դիետաներ մեջ կալիում և ցածր մեջ նատրիումը կարող է նվազեցնել ռիսկը արյան բարձր ճնշումից , սրտի հիվանդություն և ինսուլտ:
Կարո՞ղ եք բանան ուտել արյան բարձր ճնշման դեղամիջոցներով:
Բարձր արյան ճնշում /սրտի հիվանդություն դեղամիջոցներ և կալիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բանան , կարտոֆիլ և քաղցրահամ. ACE inhibitors կամ ARBs ընդունող մարդիկ պետք է սահմանափակեն իրենց ընդունումը բարձր - կալիում պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են բանան , նարինջ, ավոկադո, լոլիկ, սպիտակ և քաղցր կարտոֆիլ և չոր մրգեր՝ հատկապես ծիրան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք գարին օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար:
Ինչպես է գարին աշխատում: Գարու մանրաթելերը կարող են իջեցնել խոլեստերինը և արյան ճնշումը բարձր խոլեստերինով մարդկանց մոտ: Գարին կարող է նաև նվազեցնել արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը
Արդյո՞ք բրազիլական ընկույզն օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար:
Հակաօքսիդանտ ազդեցություն Բրազիլական ընկույզում պարունակվող սելենը կարող է խթանել օրգանիզմի հակաօքսիդանտ համակարգը և կանխել օքսիդատիվ սթրեսը: Հետազոտության ընթացքում հիպերտոնիայով և արյան մեջ լիպիդների բարձր կոնցենտրացիայով 91 մարդ 12 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ստացել է 13 գ հատիկավոր, մասամբ յուղազերծված բրազիլական ընկույզ կամ պլացեբո:
Արդյո՞ք ծովախեցգետինն օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար:
Թարմ ծովախեցգետինը բնականաբար պարունակում է 224 մգ նատրիում 100 գ չափաբաժնի համար, համաձայն USDA-ի Nutrient Database-ի: Հայտնի է, որ նատրիումի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է նպաստել արյան բարձր ճնշմանը: Այնքան էլ ակնհայտ չեն աղի աղբյուրները, ինչպես նաև այլ մթերքներ, որոնք կարող են հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման
Արդյո՞ք կոճապղպեղի թեյն օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար:
Ընդհանուր առմամբ, դուք չեք ցանկանում օրական ավելի քան 4 գրամ կոճապղպեղ օգտագործել, դա բավականին մի քանի բաժակ է: Կոճապղպեղը կարող է օգնել իջեցնել զարկերակային ճնշումը, ուստի կարող եք գլխապտույտ զգալ որպես կողմնակի ազդեցություն: Կոճապղպեղը պարունակում է նաև սալիցիլատներ՝ ասպիրինի քիմիական նյութը, որը գործում է որպես արյունը նոսրացնող միջոց
Արդյո՞ք սոխի փոշին օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար:
Սոխը պարունակում է հակաօքսիդանտներ և միացություններ, որոնք պայքարում են բորբոքման դեմ, նվազեցնում են տրիգլիցերիդները և նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը, որոնք բոլորը կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Նրանց հզոր հակաբորբոքային հատկությունները կարող են նաև օգնել նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը և պաշտպանել արյան մակարդումից