Video: Արդյո՞ք յուղազերծված կաթը օգտակար է նիհարելու համար:
2024 Հեղինակ: Oswald Mason | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:04
Մինչդեռ յուղազերծված այնքան սննդարար չէ, որքան ամբողջականը կաթ , մարդիկ հաճախ ընտրում են յուղազերծված կաթ ինչպես հայտնի է, որ օգնում է քաշը - կորուստ . Այնուամենայնիվ, մի քանի վերջին ուսումնասիրություններ պնդում են, որ խմելը յուղազերծված կաթ իրականում կարող է ունենալ հակառակ ազդեցություն և կարող է իրականում հանգեցնել քաշը շահույթ.
Հետևաբար, ո՞ր կաթն է լավագույնը նիհարելու համար:
Կովի կաթ է լավագույնը տարբերակ մարդկանց մեծամասնության համար, քանի որ այն սպիտակուցի և կալցիումի կարևոր աղբյուր է: Նրանք, ովքեր փորձում են նիհարել պետք է անցնի կրճատված- ճարպ կամ յուղել կաթ . Մարդիկ, ովքեր լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեն, պետք է ընտրեն առանց լակտոզայի կաթ.
Նաև գիտեք, թե որքան յուղազերծված կաթ պետք է խմել օրական: Կառավարության ուղեցույցներն ասում են, որ մեծահասակներին անհրաժեշտ է 700 մգ կալցիում ա օր (200 մլ բաժակ կիսա. յուղազերծված կաթ պարունակում է 247 մգ):
Հետևաբար, ինչո՞ւ է յուղազերծված կաթը վնասակար ձեզ համար։
Քանի որ ամբողջ կաթ պարունակում է զգալի քանակությամբ կալորիաներ ճարպից, սակայն սննդաբանները խորհուրդ են տվել մարդկանց վերցնել յուղազերծվել Փոխարենը 1%-յուղ կամ 2% ճարպ տարբերակներ՝ այն մտքով, որ դրանք ապահովում են նույն կալցիումով և վիտամին D-ով ոսկորների համար, բայց առանց քաշի ավելացման, որը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդությունների և ռիսկը:
Ե՞րբ պետք է կաթ խմել նիհարելու համար:
Առաջարկվող ժամանակ չկա խմել կաթ քաղել դրա ընդհանուր առողջական օգուտները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք փնտրում եք նիհարել կամ կառուցել մկանները, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմելու կաթ մարզվելուց անմիջապես հետո լավագույնը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք գետնանուշի կաթը օգտակար է ձեզ համար:
Թեև գետնանուշի կաթը կարող է լավ համով և սննդային օգուտներ տալ, ինչպիսիք են վիտամինները B6 և E, մագնեզիումի, չհագեցած ճարպերի և 6 գրամ սպիտակուցի հետ մեկ մատուցման համար, դա ճիշտ դիետիկ ըմպելիք չէ:
Արդյո՞ք բալզամիկ քացախը օգտակար է նիհարելու համար:
Բալզամիկ քացախը դարձել է սննդի պատրաստման, հատկապես աղցանների սոուսների և մարինադների հայտնի բաղադրիչ: Մարդիկ այն օգտագործում են որպես ցածր յուղայնությամբ հավելում և սրտի համար առողջ սննդակարգի մաս: Ենթադրվում է, որ բալզամիկ քացախը կարող է նպաստել քաշի կորստի, խոլեստերինի ցածր մակարդակին և նույնիսկ փայլուն երանգի:
Արդյո՞ք յուղազերծված կաթն ավելի լավ է, քան ամբողջական կաթը:
Յուղոտ կաթը «սննդանյութերով խիտ» է, ինչը նշանակում է, որ այն ապահովում է վիտամինների և հանքանյութերի մեծ չափաբաժիններ՝ շատ քիչ կալորիաներով: Իրականում, յուղազերծված կաթը կալցիումի ամենահարուստ սննդային աղբյուրներից մեկն է, որն ապահովում է մոտ 300 մգ մեկ բաժակի համար: Սա նույնիսկ ավելի բարձր է, քան ամբողջական կաթի կալցիումի պարունակությունը, որը կազմում է 276 մգ մեկ բաժակի համար
Արդյո՞ք տուփի մեջ գտնվող կոկոսի կաթը օգտակար է ձեզ համար:
Կոկոսի կաթը պարունակում է հագեցած ճարպերի բարձր մակարդակ, ինչը այն դարձնում է շատ կալորիաներով հարուստ մթերք: Կաթը հարուստ է նաև վիտամիններով և հանքանյութերով, սակայն սննդային պարունակությունը տարբերվում է ըստ արտադրանքի: Մեկ բաժակ հում, պահածոյացված կոկոսի կաթի սննդային պրոֆիլը կազմում է՝ կալորիա՝ 445
Արդյո՞ք կոկոսի կաթը ձեզ համար ավելի լավ է, քան կովի կաթը:
Ինչպես տեսնում եք, սովորական չքաղցրած կոկոսի կաթն ունի յուղազերծված կաթի միայն մոտ կես կալորիա: Այնուամենայնիվ, կոկոսի կաթը չի պարունակում սպիտակուցներ, մինչդեռ կովի կաթի հետ մեկ բաժինը կազմում է մոտ 8 գրամ