Արդյո՞ք յուղազերծված կաթը օգտակար է նիհարելու համար:
Արդյո՞ք յուղազերծված կաթը օգտակար է նիհարելու համար:

Video: Արդյո՞ք յուղազերծված կաթը օգտակար է նիհարելու համար:

Video: Արդյո՞ք յուղազերծված կաթը օգտակար է նիհարելու համար:
Video: Ինչպես նիհարել սոդայի օգնությամբ և սոդայի օգտակար, բուժիչ հատկությունները 2024, Երթ
Anonim

Մինչդեռ յուղազերծված այնքան սննդարար չէ, որքան ամբողջականը կաթ , մարդիկ հաճախ ընտրում են յուղազերծված կաթ ինչպես հայտնի է, որ օգնում է քաշը - կորուստ . Այնուամենայնիվ, մի քանի վերջին ուսումնասիրություններ պնդում են, որ խմելը յուղազերծված կաթ իրականում կարող է ունենալ հակառակ ազդեցություն և կարող է իրականում հանգեցնել քաշը շահույթ.

Հետևաբար, ո՞ր կաթն է լավագույնը նիհարելու համար:

Կովի կաթ է լավագույնը տարբերակ մարդկանց մեծամասնության համար, քանի որ այն սպիտակուցի և կալցիումի կարևոր աղբյուր է: Նրանք, ովքեր փորձում են նիհարել պետք է անցնի կրճատված- ճարպ կամ յուղել կաթ . Մարդիկ, ովքեր լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեն, պետք է ընտրեն առանց լակտոզայի կաթ.

Նաև գիտեք, թե որքան յուղազերծված կաթ պետք է խմել օրական: Կառավարության ուղեցույցներն ասում են, որ մեծահասակներին անհրաժեշտ է 700 մգ կալցիում ա օր (200 մլ բաժակ կիսա. յուղազերծված կաթ պարունակում է 247 մգ):

Հետևաբար, ինչո՞ւ է յուղազերծված կաթը վնասակար ձեզ համար։

Քանի որ ամբողջ կաթ պարունակում է զգալի քանակությամբ կալորիաներ ճարպից, սակայն սննդաբանները խորհուրդ են տվել մարդկանց վերցնել յուղազերծվել Փոխարենը 1%-յուղ կամ 2% ճարպ տարբերակներ՝ այն մտքով, որ դրանք ապահովում են նույն կալցիումով և վիտամին D-ով ոսկորների համար, բայց առանց քաշի ավելացման, որը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդությունների և ռիսկը:

Ե՞րբ պետք է կաթ խմել նիհարելու համար:

Առաջարկվող ժամանակ չկա խմել կաթ քաղել դրա ընդհանուր առողջական օգուտները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք փնտրում եք նիհարել կամ կառուցել մկանները, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմելու կաթ մարզվելուց անմիջապես հետո լավագույնը:

Խորհուրդ ենք տալիս: