Բովանդակություն:
Video: Քանի՞ կալորիա կա մեկ բաժակ կոկոսի ալյուրի մեջ:
2024 Հեղինակ: Oswald Mason | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:04
Կոկոսի ալյուր առաջարկում է մի շարք սննդանյութեր, ներառյալ առողջ ճարպեր: A 1/4- բաժակ (30 գրամ) մատուցումը պարունակում է (6): Կալորիաներ : 120. Ածխաջրեր 18 գրամ:
Նմանապես կարելի է հարցնել՝ ո՞րն է ավելի լավ նուշ կամ կոկոսի ալյուր:
Ցորենի նման ալյուրներ , կոկոսի ալյուր ունի ավելի շատ ածխաջրեր և ավելի քիչ ճարպ, քան նուշ ալյուր . Այն նաև պարունակում է ավելի քիչ կալորիա մեկ ունցիայի դիմաց, քան նուշ ալյուր , բայց նուշ ալյուր պարունակում է ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք օգտագործել ավելի շատ հեղուկ բաղադրատոմսեր կոկոսի ալյուր.
Արդյո՞ք կոկոսի ալյուրը հարմար է ketogenic դիետայի համար: Բայց դա գրեթե առանց ասելու է կոկոսի ալյուր բացարձակապես տեղին է keto դիետա . Կոկոսի ալյուր իդեալ է keto ալյուր քանի որ այն պարունակում է ցածր ածխաջրեր և շատ մանրաթելեր:
Նաև իմանալ, թե ո՞ր ալյուրն ունի ավելի քիչ ածխաջրեր:
Մի պատրաստեք ևս մեկ Կետոյի բաղադրատոմս, նախքան ցածր ածխաջրերով ալյուրի այս ուղեցույցը կարդալը
- Նուշի ալյուր՝ 11 գրամ յուղ, 6 գրամ ածխաջրեր։
- Չիայի սերմի ալյուր՝ 15 գրամ յուղ, 18 գրամ ածխաջրեր։
- Սիսեռի ալյուր՝ 1,5 գրամ յուղ, 13 գրամ ածխաջրեր։
- Պնդուկի ալյուր՝ 12 գրամ յուղ, 8 գրամ ածխաջրեր։
- Կոկոսի ալյուր՝ 4 գրամ յուղ, 18 գրամ ածխաջրեր։
Ինչպե՞ս փոխարինել նուշի կամ կոկոսի ալյուրը բոլոր նպատակների համար նախատեսված ալյուրով:
1 բաժակ բոլորը - նպատակային ալյուր = ¼-1/3 բաժակ կոկոսի ալյուր . Կոկոսի ալյուր կարելի է թխել նույն ջերմաստիճանում, ինչ մյուս բաղադրատոմսերը, ճշգրտման կարիք չկա: Լավագույն հարաբերակցությունը 3:1 է նուշ ալյուր դեպի կոկոսի ալյուր . Այս ցածր ածխաջրեր ալյուրի փոխարինում սերտորեն հայելիներ բոլորը - նպատակային ալյուր առանց հավելյալ ձվի անհրաժեշտության։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ կալորիա կա մեկ բաժակ խաշած հավի մեջ:
Առանց մաշկի, առանց ոսկորների, եփած հավի կրծքամիսը (172 գրամ) ունի հետևյալ սննդային բաշխումը (1). Կալորիաները՝ 284. Սպիտակուցներ՝ 53,4 գրամ: Ածխաջրեր՝ 0 գրամ
Քանի՞ ածխաջրեր կա մեկ բաժակ նուշի ալյուրի մեջ:
Ածխաջրեր և կալորիաներ Առևտրային եղանակով պատրաստված նուշի ալյուրի կես բաժակը պարունակում է մոտ 12 գրամ ընդհանուր ածխաջրեր, որից 6 գրամը մանրաթել է՝ 6 գրամ ածխաջրածին զուտ ածխաջրերի համար: Կես բաժակը պարունակում է նաև 12 գրամ սպիտակուց, 28 գրամ ճարպ և 320 կալորիա։
Քանի՞ կալորիա կա սոուսով մեկ բաժակ սպագետտիի մեջ:
Մեկ չափաբաժինը հավասար է մեկ բաժակ եփած սպագետտի կամ 2 ունցիա չոր սպագետտի, ինչը մոտավորապես կազմում է չոր մակարոնեղենի քանակությունը, որը տեղավորվում է սոդայի շշի բացվածքի միջով: Հացահատիկից պատրաստված սպագետտին էներգիայի խիտ է, ավելի քան 200 կալորիա
Քանի՞ կալորիա կա մեկ քառորդ բաժակ չթակած ադիբուդի մեջ:
Նայեք պիտակին և կտեսնեք, որ չթակած ադիբուդի չափը երկու ճաշի գդալ է, մինչդեռ թակած ադիբուդի չափը մեկ բաժակ է: Չթակած ադիբուդին ունի 170 կալորիա
Քանի՞ կալորիա կա մեկ բաժակ վարդագույն շամպայնի մեջ:
Այն հաճախ ավելի թեթև է, ինչը նշանակում է, որ ալկոհոլի և շաքարի ավելի ցածր պարունակություն: 175 մլ վարդագույն գինու բաժակի մեջ կա մոտ 138 կալորիա (չնայած կալորիականությունը կփոխվի՝ կախված գինու քաղցրությունից և ABV-ից):