Video: Ո՞րն է DASH դիետայի նպատակը:
2024 Հեղինակ: Oswald Mason | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:04
Այն DASH դիետա խրախուսում է ձեզ նվազեցնել նատրիումի պարունակությունը ձեր մեջ դիետա և ուտել մի շարք ուտելիքներ հարուստ է սննդանյութերով, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը, ինչպիսիք են կալիումը, կալցիումը և մագնեզիումը: Հետևելով DASH դիետա , դուք կարող եք ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում մի քանի կետով նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը:
Ապա, ո՞րն է DASH դիետայի նպատակը:
Հիպերտոնիան դադարեցնելու դիետիկ մոտեցումներ ( DASH ) արյան բարձր ճնշումը իջեցնելու կամ վերահսկելու սննդակարգ է: Այն DASH դիետա ընդգծում է մթերքները, որոնք ավելի քիչ են նատրիումի պարունակությամբ, ինչպես նաև մթերքները, որոնք հարուստ են կալիումով, մագնեզիումով և կալցիումով. սննդանյութեր, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը:
Նաև գիտեք, արդյոք DASH դիետան առողջարար է: DASH մոդա չէ դիետա , բայց ա առողջ ուտելու ծրագիր, որն աջակցում է ապրելակերպի երկարաժամկետ փոփոխություններին: Այն պարունակում է ցածր հագեցած ճարպեր, տրանս ճարպեր և խոլեստերին: Այն շեշտը դնում է մրգերի, բանջարեղենի և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի վրա և ներառում է ամբողջական ձավարեղեն, թռչնամիս, ձուկ, անյուղ միս, լոբի և ընկույզ:
Ինչ վերաբերում է դրան, ի՞նչն է անթույլատրելի DASH դիետայի վրա:
Մթերքներ և խմիչքներից, որոնք պետք է խուսափել, երբ հետևում են DASH դիետա ներառում են բարձր շաքար, բարձր յուղայնությամբ նախուտեստներ և ուտելիքներ աղի բարձր պարունակությամբ, ինչպիսիք են՝ Քենդի: Թխվածքաբլիթներ. Չիպսեր.
Արդյո՞ք ձվերը DASH դիետայի վրա են:
Անյուղ հավ, միս և ձուկ. օրական 6 կամ ավելի քիչ չափաբաժիններ Ընտրեք նիհար միս և փորձեք ուտել կարմիր միս միայն երբեմն՝ շաբաթական ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու անգամ: Ծառայության օրինակները ներառում են՝ 1 ունցիա (28 գրամ) եփած միս, հավ կամ ձուկ: 1 ձու.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է կաթնաթթվային խմորման նպատակը:
Կաթնաթթվային խմորումն այն գործընթացն է, որով մեր մկանային բջիջները անաէրոբ շնչառության ժամանակ գործ են ունենում պիրուվատի հետ: Երբ մեր բջիջները էներգիայի կարիք ունեն, նրանք քայքայում են պարզ մոլեկուլներ, ինչպիսիք են գլյուկոզան: Բջիջները պիրուվատը՝ գլիկոլիզի արգասիքները, վերածում են կաթնաթթվի
Ո՞րն է լեցիտինի նպատակը:
Լեցիտինը ճարպ է, որն անհրաժեշտ է մարմնի բջիջներում: Այն կարելի է գտնել բազմաթիվ մթերքներում, այդ թվում՝ սոյայի և ձվի դեղնուցի մեջ: Լեցիտինն ընդունվում է որպես դեղամիջոց և օգտագործվում է նաև դեղամիջոցների արտադրության մեջ։ Լեցիտինն օգտագործվում է հիշողության խանգարումների բուժման համար, ինչպիսիք են դեմենսիան և Ալցհեյմերի հիվանդությունը
Ի՞նչ կարող եք ուտել DASH դիետայի 1-ին փուլում:
Փուլ 1, տուրբո լիցքավորման քաշի կորուստ Նախաճաշ: Mini-Egg Beaters Հարավարևմտյան ոճի ձվածեղ: Ցածր նատրիումի տոմատի հյութ. Առավոտյան խորտիկ. Թեթև պանիր. Խաղողի լոլիկ. Լանչ. Թուրքիայի և Շվեյցարիայի համալրումներ. Քոուլ Սլավ. Կեսօրվա խորտիկ. 2 ճաշի գդալ բնական գետնանուշ կարագ: Մանկական գազար. Նախքան ընթրիք Խորտիկ. Guacamole. Ընթրիք. Տապակած Թուրքիա
Ո՞րն է հակահիստամինի նպատակը:
Հակահիստամինները օգտագործվում են խոտի տենդի և ալերգիայի այլ տեսակների ախտանիշները թեթևացնելու կամ կանխելու համար: Նրանք գործում են՝ կանխելով մարմնի կողմից արտադրվող հիստամին կոչվող նյութի ազդեցությունը: Հիստամինը կարող է առաջացնել քոր, փռշտոց, քթահոսություն և ջրալի աչքեր
Ի՞նչ չի կարելի ուտել DASH դիետայի ժամանակ:
Մթերքները և ըմպելիքները, որոնցից պետք է խուսափել DASH-ի սննդակարգին հետևելիս, ներառում են շաքարավազ, բարձր յուղայնությամբ նախուտեստներ և աղ պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են՝ կոնֆետները: Թխվածքաբլիթներ. Չիպսեր. Աղած ընկույզ. գազավորված ըմպելիքներ. Քաղցր ըմպելիքներ. Խմորեղեն. Նախուտեստներ