Ո՞րն է DASH դիետայի նպատակը:
Ո՞րն է DASH դիետայի նպատակը:

Video: Ո՞րն է DASH դիետայի նպատակը:

Video: Ո՞րն է DASH դիետայի նպատակը:
Video: ՀՆԴԿԱՁԱՎԱՐՈՎ(ԳՐԵՉԿԱ) և ԿԵՖԻՐՈՎ ԴԻԵՏԱ 2024, Երթ
Anonim

Այն DASH դիետա խրախուսում է ձեզ նվազեցնել նատրիումի պարունակությունը ձեր մեջ դիետա և ուտել մի շարք ուտելիքներ հարուստ է սննդանյութերով, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը, ինչպիսիք են կալիումը, կալցիումը և մագնեզիումը: Հետևելով DASH դիետա , դուք կարող եք ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում մի քանի կետով նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը:

Ապա, ո՞րն է DASH դիետայի նպատակը:

Հիպերտոնիան դադարեցնելու դիետիկ մոտեցումներ ( DASH ) արյան բարձր ճնշումը իջեցնելու կամ վերահսկելու սննդակարգ է: Այն DASH դիետա ընդգծում է մթերքները, որոնք ավելի քիչ են նատրիումի պարունակությամբ, ինչպես նաև մթերքները, որոնք հարուստ են կալիումով, մագնեզիումով և կալցիումով. սննդանյութեր, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը:

Նաև գիտեք, արդյոք DASH դիետան առողջարար է: DASH մոդա չէ դիետա , բայց ա առողջ ուտելու ծրագիր, որն աջակցում է ապրելակերպի երկարաժամկետ փոփոխություններին: Այն պարունակում է ցածր հագեցած ճարպեր, տրանս ճարպեր և խոլեստերին: Այն շեշտը դնում է մրգերի, բանջարեղենի և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի վրա և ներառում է ամբողջական ձավարեղեն, թռչնամիս, ձուկ, անյուղ միս, լոբի և ընկույզ:

Ինչ վերաբերում է դրան, ի՞նչն է անթույլատրելի DASH դիետայի վրա:

Մթերքներ և խմիչքներից, որոնք պետք է խուսափել, երբ հետևում են DASH դիետա ներառում են բարձր շաքար, բարձր յուղայնությամբ նախուտեստներ և ուտելիքներ աղի բարձր պարունակությամբ, ինչպիսիք են՝ Քենդի: Թխվածքաբլիթներ. Չիպսեր.

Արդյո՞ք ձվերը DASH դիետայի վրա են:

Անյուղ հավ, միս և ձուկ. օրական 6 կամ ավելի քիչ չափաբաժիններ Ընտրեք նիհար միս և փորձեք ուտել կարմիր միս միայն երբեմն՝ շաբաթական ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու անգամ: Ծառայության օրինակները ներառում են՝ 1 ունցիա (28 գրամ) եփած միս, հավ կամ ձուկ: 1 ձու.

Խորհուրդ ենք տալիս: