Արդյո՞ք նուշը օգտակար է խորտիկի համար:
Արդյո՞ք նուշը օգտակար է խորտիկի համար:

Video: Արդյո՞ք նուշը օգտակար է խորտիկի համար:

Video: Արդյո՞ք նուշը օգտակար է խորտիկի համար:
Video: PROSTATE-ը սիրահարված է ԱՅՍ ապրանքներին: Վնասակար և օգտակար մթերքներ պրոստատիտի համար 2024, Երթ
Anonim

Նուշ ուտելը ամեն օր կապված է ավելի մեծ քաշի կորստի և ճարպային նյութափոխանակության բարձր մակարդակի հետ (Glatter, 2015): Նուշ բարձր են առողջ միանհագեցած ճարպեր, օմեգա-3 ճարպաթթուներ, բջջանյութ և սպիտակուցներ: Ի հավելումն խորտիկ ամբողջությամբ նուշ , կարող եք թխել հետ նուշ ալյուրը կամ ընկույզը ավելացրեք աղցանի մեջ լրացուցիչ ճռճռան համար:

Նմանապես հարցնում են՝ օրական քանի՞ նուշ պետք է ուտել։

Քանի նուշ պետք է ուտել նիհարել և կրճատել գոտկատեղը. Փեն նահանգի այս կոնկրետ հետազոտության ընթացքում մասնակիցները սպառել են 1,5 ունցիա նուշ որը մոտավորապես 30-35 է նուշ օրական . Սա մի փոքր ավելի մեծ է, քան 1 ունցիա մատուցման ներկայիս ամենօրյա առաջարկությունը, որը կազմում է մոտ 23 ամբողջական: նուշ.

Ավելին, ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր նուշ ուտեք: Ամփոփում Ուտում մեկ կամ երկու բուռ նուշը օրական կարող է հանգեցնել «վատ» LDL խոլեստերինի մեղմ նվազմանը, ինչը պոտենցիալ կերպով նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը:

Հետևաբար, շատ նուշ ուտելը վա՞տ է ձեզ համար։

Թեև դրանք ապացուցված են որպես արդյունավետ սպազմը և ցավը բուժելու համար, եթե դու սպառեք դրանք չափից ավելի, դա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի թունավորության: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են հիդրոցիանաթթու, որի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել շնչառության, նյարդային խանգարումների, խեղդվելու և նույնիսկ մահվան:

Քանի՞ նուշ է առողջ նախուտեստը:

Նուշի մեկ չափաբաժինը պարունակում է 162 կալորիա, 14 գրամ սրտի համար օգտակար չհագեցած ճարպեր և 6 գրամ սպիտակուց, և նուշ ուտելիս կարևոր է չափաբաժնի վերահսկումը: Նուշի մեկ բաժինն է 23 նուշ , որը հավասար է 1 ունցիա, ¼ բաժակ կամ մոտ 1 բուռ:

Խորհուրդ ենք տալիս: