Բովանդակություն:

Արդյո՞ք բանանը բարձր է, թե՞ ցածր մանրաթելերի:
Արդյո՞ք բանանը բարձր է, թե՞ ցածր մանրաթելերի:

Video: Արդյո՞ք բանանը բարձր է, թե՞ ցածր մանրաթելերի:

Video: Արդյո՞ք բանանը բարձր է, թե՞ ցածր մանրաթելերի:
Video: Քաշի կառավարման համար սննդային թափահարում 42571 38890 Oriflame Wellness by Oriflame 2024, Երթ
Anonim

Ահա մի քանի օրինակներ ցածր - մանրաթել մթերքներ՝ եփած կարմիր միս, ձուկ կամ թռչնամիս: Պահածոյացված կամ եփած մրգեր առանց կեղևի և սերմերի: Հասունացած բանան , սեխ, և դեղձ առանց մաշկի.

Նմանապես, մարդիկ հարցնում են, արդյոք բանանը լավ է ցածր մանրաթելային դիետայի համար:

Ընդհանուր առմամբ, հում մրգերից պետք է խուսափել, եթե դուք a ցածր - մանրաթելային դիետա . Հատապտուղներ, նարինջներ և մրգեր սերմերով և այլն մանրաթել -ինչպես սալորաչիրը, չամիչը և թուզը, կարող են առանձնահատուկ խնդիր լինել: Բանան , մանգոները, պապայաները, ավոկադոն և կանտալուպները մրգերի որոշ տեսակներ են, որոնք կարելի է հում ուտել, ըստ CCFA-ի:

Բացի այդ, բանանը քիչ մնացորդո՞ւմ է: Օրինակներ ցածր - նստվածք Մթերքները ներառում են հետևյալը. Սպիտակ հաց առանց ընկույզների և սերմերի: Բանջարեղեն՝ առանց կեղևի կամ լավ եփած սերմերի։ Թարմ մրգեր, ներառյալ հասած բանան , կանտալուպ, ծիրան, մեղր, պապայա, դեղձ, սալոր և ձմերուկ։

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե որ մրգերն են ցածր մանրաթել:

Ցածր մանրաթելային մրգեր

  • մրգային հյութեր առանց միջուկի.
  • պահածոյացված մրգեր.
  • բանան.
  • կանտալուպ.
  • մեղրածաղիկ սեխ.
  • ձմերուկ.
  • նեկտարիններ.
  • պապայաներ.

Ո՞ր միրգն է հարուստ բջջանյութով:

Խնձորներ , բանան , նարինջ, ելակ բոլորն էլ ունեն մոտ 3-4 գրամ մանրաթել: (Կերեք խնձոր կեղևներ - ահա թե որտեղ է ամենաշատ մանրաթելերը:) Ազնվամորի շահեք մանրաթելերի մրցավազքը մեկ բաժակի համար 8 գրամով: Բջջանյութի լավ աղբյուր են նաև էկզոտիկ մրգերը. մանգոն պարունակում է 5 գրամ, խուրմանը՝ 6, իսկ 1 բաժակ գուավան՝ մոտ 9:

Խորհուրդ ենք տալիս: