Արդյո՞ք լավ է ամեն օր էլեկտրոլիտներ խմելը:
Արդյո՞ք լավ է ամեն օր էլեկտրոլիտներ խմելը:

Video: Արդյո՞ք լավ է ամեն օր էլեկտրոլիտներ խմելը:

Video: Արդյո՞ք լավ է ամեն օր էլեկտրոլիտներ խմելը:
Video: Феодосия Сегодня - РОТАВИРУС. Больница переполнена. Сливы в МОРЕ. Можно ли купаться на море? 2024, Երթ
Anonim

Մինչդեռ դա ավելորդ է խմել էլեկտրոլիտ - անընդհատ ուժեղացված ըմպելիքներ, դրանք կարող են օգտակար լինել երկարատև վարժությունների ժամանակ, տաք միջավայրում կամ եթե հիվանդ եք փսխումով կամ փորլուծությամբ:

Նաև գիտեք, կարո՞ղ եք ամեն օր էլեկտրոլիտներ խմել:

Էլեկտրոլիտներ ապահովել լիցք, որն էական նշանակություն ունի կյանքի և մարդու գոյատևման համար և պետք է պահպանվի մարմնում պատշաճ կոնցենտրացիաներում: Բայց ինչպես ցանկացած բան, չափազանց շատ էլեկտրոլիտները կարող են լինել անառողջ՝ չափազանց շատ նատրիում, հիպերնատրեմիա, կարող է առաջացնել գլխապտույտ, փսխում և փորլուծություն:

Բացի այդ, ո՞րն է էլեկտրոլիտներին փոխարինելու լավագույն ըմպելիքը:

  • Լավագույն ընդհանուր՝ NOOMA օրգանական էլեկտրոլիտային ըմպելիք:
  • Լավագույն բյուջե՝ ծնողների ընտրությամբ մանկական էլեկտրոլիտային լուծում:
  • Լավագույն էլեկտրոլիտային ջուր՝ Essentia իոնացված ալկալային 9,5 pH շշալցված ջուր:
  • Լավագույն առանց շաքարի՝ Kill Cliff էլեկտրոլիտի վերականգնման ըմպելիքը:
  • Լավագույնը նախաբիոտիկների հետ՝ Pedialyte AdvancedCare էլեկտրոլիտային լուծույթ:

Բացի վերը նշվածից, որքա՞ն էլեկտրոլիտ պետք է խմեմ:

Կալիումը հարուստ է շատերը սնունդ, և լրացուցիչ հավելումների կարիք չի լինի: Այնուամենայնիվ, մարզումների ընթացքում կալիումի ընդունումը կարող է օգնել պահպանել ջուրը և էլեկտրոլիտ հավասարակշռություն. Մագնեզիումի ընդունումը տղամարդկանց համար պետք է լինի օրական 330-350 մգ, իսկ կանայք պետք է ընդունումը մոտ 255-265 մգ օրական:

Ե՞րբ պետք է խմել էլեկտրոլիտային ջուր:

Ճիշտ այնպես, ինչպես դուք չպետք է սպասեք, մինչև ջրազրկվեք կամ սնվեք, մինչև լիցքավորեք հեղուկները կամ կալորիաները, դուք երբեք չեք ցանկանա սպասել մինչև ձեր սպազմը լցնելուց առաջ: էլեկտրոլիտներ . -ի հետևողական համալրում էլեկտրոլիտներ նույնքան կարևոր է, որքան ձեր սպառած վառելիքը և այն ջուր դու խմել վարժությունների ժամանակ։

Խորհուրդ ենք տալիս: