Բովանդակություն:

Ինչպե՞ս եք կատարում սննդի մաքրում:
Ինչպե՞ս եք կատարում սննդի մաքրում:

Video: Ինչպե՞ս եք կատարում սննդի մաքրում:

Video: Ինչպե՞ս եք կատարում սննդի մաքրում:
Video: Ինչ է կատարվում օրգանիզմում, երբ կտավատի սերմեր եք օգտագործում 2024, Երթ
Anonim

9 քայլ առողջ սննդի մաքրման համար

  1. Ուտեք հետևողականորեն ամբողջ օրվա ընթացքում, մոտավորապես յուրաքանչյուր երեք-չորս ժամը մեկ:
  2. Կերեք այնքան թարմ, իրական, ամբողջական սնունդ որքան հնարավոր է.
  3. Օգտագործեք քացախ, խոտաբույսեր և համեմունքներ ձեր համը համտեսելու համար սնունդ .
  4. Խուսափեք բոլոր ավելացված շաքարներից:
  5. Օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմեք։
  6. Խուսափեք բոլոր ալկոհոլից:
  7. Քնեք գիշերը յոթից ութ ժամ:
  8. Ամեն օր մարզվեք։

Նմանապես, ի՞նչ եք ուտում մաքրման ժամանակ:

Ահա յոթ մթերք, որոնք լավագույնս լրացնում են 7-օրյա մաքրումը:

  1. #1 հատապտուղներ.
  2. #2 Խաչածաղիկ բանջարեղեն.
  3. #3 Ֆերմենտացված մթերքներ.
  4. #4 Խոտաբույսեր.
  5. Տերեւավոր կանաչիներ.
  6. #6 Օմեգա-3.
  7. #7 Ընկույզ և սերմեր.
  8. #8 Ջուր.

Ո՞ր մթերքներն են օգնում ազատվել համակարգից: 5 առողջ մթերք, որոնք մաքրում և լավացնում են ձեր օրգանիզմը

  • Կիտրոնով տաք ջուր. Մեկ բաժակ սուրճ ձեռք բերելու փոխարեն՝ սկսեք ձեր օրը մի մեծ բաժակ տաք կիտրոնով ջրով:
  • Տերեւավոր կանաչ բանջարեղեն.
  • Կտավատի սերմեր.
  • Կանաչ թեյ.
  • Արտիճուկներ.

Նաև պետք է իմանալ, թե ինչպես կարող եմ դետոքսիկացնել իմ մարմինը անպիտան սնունդ ուտելուց հետո:

Ենթագրերի ընտրանքներ

  1. Կտրեք ամբողջ շաքարը և կերեք «մաքուր» = քիչ շաքար, աղ և ճարպ:
  2. Յուրաքանչյուր կերակուրի հետ ներառեք սպիտակուցի և մանրաթելերի լավ աղբյուրներ (ամբողջական սնունդ), որոնք դանդաղեցնում են մարսողությունը և ուրախացնում ինսուլինին: Ուրախ ինսուլին = ոչ մի փափագ:
  3. Զորավարժություն.
  4. Լավ քնեք, առնվազն յոթ կամ ութ ժամ մեկ գիշերվա ընթացքում:

Կարո՞ղ եմ ուտել դետոքսինգի ժամանակ:

Դետոքս դիետայի ժամանակ , դուք ձեռնպահ եք մնում ուտել որոշ մթերքներ կամ բոլոր մթերքները մի քանի օրվա համար, ինչը թույլ է տալիս ձեր մարմնին դուրս հանել տոքսինները և հավելումները մարմնից: ընթացքում մաքրել ձեր մարմինը կարող է ցանկացեք ուտելիքներ, որոնք դուք մերժում եք, հատկապես, եթե դուք կանոնավոր կերպով կոֆեին, շաքար և նուրբ սպիտակ ալյուր եք ընդունում:

Խորհուրդ ենք տալիս: