Բովանդակություն:

Ի՞նչ օգուտներ ունի ձվի սպիտակուցը:
Ի՞նչ օգուտներ ունի ձվի սպիտակուցը:

Video: Ի՞նչ օգուտներ ունի ձվի սպիտակուցը:

Video: Ի՞նչ օգուտներ ունի ձվի սպիտակուցը:
Video: АСПИРИНОВАЯ МАСКА/БОТОКС/Даже 54 лет МОРЩИН НЕ БУДЕТ/КОЖА Как у ребенка. 2024, Երթ
Anonim

Մենք բացահայտում ենք ձվի անտեսված սափրվելու որոշ առավելություններ:

  • Առանց խոլեստերինի: Ձվի դեղնուցը հեռացնելուց հետո ձուն մնում է առանց խոլեստերինի:
  • Rich In Սպիտակուցներ .
  • Ցածր կալորիականությամբ սնունդ.
  • Օգնում է պահպանել արյան ճնշումը։
  • Օգնում է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
  • Պարունակում է էական վիտամիններ։

Նաև գիտեք, որ ամեն օր ձվի սպիտակուց ուտելը լա՞վ է:

Ձվի սպիտակուցներ հարուստ են սպիտակուցներով, բայց ցածր կալորիականությամբ, ճարպերով և խոլեստերինով լավ քաշի կորստի սնունդ. Այնուամենայնիվ, ամբողջի համեմատ ձու , ձվի սպիտակուցներ ցածր են այլ սննդանյութերով: Ամբողջական ձու պարունակում է վիտամինների, հանքանյութերի, լրացուցիչ սպիտակուցների և որոշ առողջ ճարպեր:

ինչու են մարզիկները ձվի սպիտակուցներ ուտում: Շատերը մարզիկներ դեն նետել նրանց ձու դեղնուց գնել ստվարաթղթե տուփեր ձվի սպիտակուցներ քանի որ նրանք ցանկանում են առավելագույնի հասցնել իրենց սպիտակուցի ընդունումը՝ միաժամանակ նվազեցնելով ճարպերի քանակը: Բայց դա, ամենայն հավանականությամբ, որոշակի սննդանյութերի համակցություն է, որոնք առկա են ամբողջական ձվերում (և ոչ ձվի սպիտակուցներ միայնակ), որն օգնում է մարզասրահում ձեռքբերումներ ունենալ:

Նմանապես հարցնում են՝ օրական քանի՞ ձվի սպիտակուց կարելի է օգտագործել։

Գիտությունը պարզ է, որ մինչև 3 ամբողջ ձու մեկ օր լիովին անվտանգ են առողջ մարդկանց համար: Ամփոփում Ձու հետևողականորեն բարձրացնում է HDL («լավ») խոլեստերինը: Մարդկանց 70%-ի մոտ ընդհանուր կամ LDL խոլեստերինի աճ չկա:

Ինչո՞վ եք ուտում ձվի սպիտակուցը:

Արագ նախաճաշի բաղադրատոմսեր՝ օգտագործելով սպիտակուցներով փաթեթավորված ձվի սպիտակուցներ

  • Ձվի սպիտակ վարսակի ալյուր. Վարսակի ալյուր | iStock.com.
  • Սնկով և ձվի սպիտակուցով ձվածեղ. Սունկ և սոխ |iStock.com.
  • Ձվի սպիտակ նախաճաշի կեքս. Կեքսի ձևաման | iStock.com.
  • Ձվի սպիտակ ֆրիտատա. Ցուկկինի | Thinkstock.
  • Ավոկադոյի ձվի սպիտակուցներ. Ավոկադոյի պյուրեով | iStock.com.
  • Խոտաբույսերի խաշած ձվերը ցորենի վրա: Ձու | iStock.com.

Խորհուրդ ենք տալիս: