Video: Ո՞ր հացահատիկն է հարուստ բջջանյութով:
2024 Հեղինակ: Oswald Mason | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:04
Թոփ 44 լավագույն հացահատիկային մանրաթելերի պարունակությունը
Սննդամթերք | Սննդի տեսակը | Ընդամենը Մանրաթել (գրամ) |
---|---|---|
Ամբողջ թեփ բողբոջներ (Kellogg's) | Հացահատիկային | 39.0 |
Մանրաթել Մեկ (Գեներալ Միլս) | Հացահատիկային | 27.9 |
All-Bran (Kellogg's) | Հացահատիկային | 20.0 |
Խաղողի ընկույզ (փոստ) | Հացահատիկային | 14.0 |
Հետագայում, կարելի է նաև հարցնել, արդյոք Cheerios-ը բջջանյութով հարուստ է:
Մանրաթել մեջ Cheerios . Մեկ բաժակ Cheerios պարունակում է 3 գ դիետիկ մանրաթել , ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչության կողմից առաջարկվող օրական չափաբաժնի մոտ 11 տոկոսը: 50 տարեկանից ցածր չափահաս տղամարդիկ պետք է օգտագործեն առնվազն 38 գ մանրաթել ամեն օր, ըստ Mayo Clinic-ի:
Բացի այդ, ո՞ր հացահատիկն է պարունակում մանրաթել: Որոշ հացահատիկներ, որոնց մանրաթելերի պարունակությունը միջին միջակայքում է, ներառում են.
- Quaker 100% բնական շիլա (վարսակով, մեղրով և չամիչով)՝ 4,2 գ 1/2 բաժակի համար:
- Վարսակի ալյուր՝ եփած՝ 4 գ մեկ բաժակի համար։
- General Mills Wheat Chex՝ 3,3 գ մեկ բաժակի համար:
- General Mills Wheaties՝ 3 գ մեկ բաժակի համար:
- General Mills Cheerios՝ 3 գ մեկ բաժակի համար:
Ապա, ո՞ր հացահատիկն է լավագույնը փորկապության համար:
թեփ հացահատիկային «անլուծելի մանրաթելի» շատ բարձր աղբյուր է, որն արդյունավետ է փորկապություն թեթևացում շատերի համար:
Ինչու՞ է լավ մանրաթելային հացահատիկը ձեզ համար:
Ամբողջ ձավարեղենը պարունակում է մանրաթել և B վիտամիններ, ի թիվս այլ սննդանյութերի: Մանրաթել օգնում է պահպանել մեր մարսողական համակարգը առողջ . Հետազոտությունները առաջարկում են դիետա բարձր մեջ մանրաթել կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության և 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Նայել հացահատիկային սննդային պիտակները և համեմատեք ապրանքանիշերը դու կարող եք գտնել ավելի առողջ տարբերակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բջջանյութով հարուստ սննդակարգը ձեզ ստիպո՞ւմ է փորել:
Կերեք ավելի շատ բջջանյութ Երբ ածխաջրերը փոխանակում եք սպիտակուցի հետ, դուք կարող եք կիլոգրամներ կորցնել և մկաններ կառուցել, բայց դուք նաև հրաժարվում եք սննդային մանրաթելից, որը բնականաբար պարունակվում է հացահատիկային, հատիկաընդեղենային և մթերքներում: Թեև բջջանյութի անբավարար քանակությունը կարող է առաջացնել գազային փորկապություն, սակայն չափազանց շատ մանրաթել կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ՝ ավելի շատ գազ արտադրելով:
Արդյո՞ք նարինջը լուծվող բջջանյութով հարուստ է:
Բուսական մթերքների մեծ մասը պարունակում է յուրաքանչյուր տեսակի մանրաթելից մի քանիսը: Լուծվող մանրաթելերի բարձր մակարդակ պարունակող մթերքները ներառում են չորացրած լոբի, վարսակ, վարսակի թեփ, բրնձի թեփ, գարի, ցիտրուսային մրգեր, խնձոր, ելակ, ոլոռ և կարտոֆիլ:
Արդյո՞ք Պեստոն բարձր է բջջանյութով:
Վիտամին K-ով, վիտամին A-ով, վիտամին C-ով և մանրաթելերով հարուստ կաղամբն արժանի է տեղ ունենալու ձեր ընթրիքի սեղանին: Սրտի համար առողջ ընկույզը ավելի մատչելի և ավելի հեշտ գտնելու փոխարինող է ավելի ավանդական սոճու ընկույզին: Պեստոն ավելացվում է բարձր մանրաթելային մակարոնեղենի մեջ, որը լցված է ավելի շատ բանջարեղենով՝ մատչելի և սննդարար ընթրիք ստեղծելու համար:
Արդյո՞ք վարսակը մեծ է բջջանյութով:
Մեկ բաժակ ավանդական վարսակի ալյուրը ձեզ կապահովի 4 գրամ բջջանյութ: Ինչպես բոլոր մանրաթելերով մթերքները, վարսակը պարունակում է չլուծվող և լուծվող մանրաթելերի միացություն, սակայն այն հայտնի է նրանով, որ օգնում է իջեցնել խոլեստերինը և նվազեցնել շաքարախտի վտանգը:
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ բջջանյութով երեխաների համար:
Մանրաթելեր պարունակող առավել բարենպաստ մթերքներից մի քանիսը ներառում են՝ խնձոր և տանձ, կեղևով, խնդրում եմ: Լոբի բոլոր տեսակի. Բարձր մանրաթելային հացահատիկ: Սենդվիչներ ամբողջական հացահատիկային հացի կամ փաթաթանների վրա կամ պատրաստված ամբողջական հացահատիկով անգլիական կեքսով: Թխած կարտոֆիլ – ցանկալի է կեղևով: Ցանկացած տեսակի հատապտուղ սերմերով: Յոգուրտ