Բովանդակություն:

Ո՞ր մրգերն ու բանջարեղենն են հարուստ վիտամին C-ով:
Ո՞ր մրգերն ու բանջարեղենն են հարուստ վիտամին C-ով:

Video: Ո՞ր մրգերն ու բանջարեղենն են հարուստ վիտամին C-ով:

Video: Ո՞ր մրգերն ու բանջարեղենն են հարուստ վիտամին C-ով:
Video: C vitamin ֊ով հարուստ մրգեր և բանջարեղեններ🍊🍋🍓🥦🌶 2024, Երթ
Anonim

Ցիտրուսային մրգեր ինչպես նարինջ, կիվի, կիտրոն, գուավա, գրեյպֆրուտ և բանջարեղեն ինչպիսիք են բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը և պղպեղը հարուստ , բնական աղբյուրները -ից վիտամին C . Այլ վիտամին C - հարուստ մրգեր ներառում են պապայա, կանտալուպ և ելակ:

Բացի այդ, ո՞ր պտուղն է ամենաշատ վիտամին C-ով պարունակում:

Վիտամին C-ի ամենաբարձր աղբյուրներով մրգերը ներառում են

  • Cantaloupe.
  • Ցիտրուսային մրգեր և հյութեր, ինչպիսիք են նարինջը և գրեյպֆրուտը:
  • Կիվի միրգ.
  • Մանգո.
  • Պապայա.
  • Արքայախնձոր.
  • Ելակ, ազնվամորի, հապալաս և լոռամիրգ։
  • Ձմերուկ.

Բացի այդ, ո՞ր միրգն ունի ավելի շատ վիտամին C, քան նարինջը: Կիվի

Բացի այդ, ո՞ր մթերքն է պարունակում վիտամին C-ի ամենաշատը:

Մթերքներ հարուստ վիտամին C ներառում են բրոկկոլի, կանտալուպ, ծաղկակաղամբ, կաղամբ, կիվի, նարնջի հյութ, պապայա, կարմիր, կանաչ կամ դեղին պղպեղ, քաղցր կարտոֆիլ, ելակ և լոլիկ:

Ո՞ր մրգերում և բանջարեղենում կա վիտամին C:

Վիտամին C-ն հայտնաբերված է տարբեր մրգերի և բանջարեղենի մեջ, այդ թվում՝

  • սև հաղարջ.
  • ցիտրուսային մրգեր - նարինջ, լայմ և կիտրոն:
  • հատապտուղներ.
  • կիվի միրգ.
  • լոլիկ.
  • բրոկկոլի.
  • ծիլեր.
  • կարմիր, դեղին և կանաչ պղպեղ:

Խորհուրդ ենք տալիս: