Բովանդակություն:
Video: Արդյո՞ք Panera կանաչ սմուզիները օգտակար են ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Oswald Mason | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:04
Թույլ մի տվեք Panera's Green Կիրք սմուզի հիմար դու . Միայն այն պատճառով, որ այն ներծծվում է սպանախի մեջ, իսկ մանգոն այն չի դարձնում այն առողջ տարբերակ. Սա սմուզի այն սպիտակուցի ամենացածր քանակն է՝ ընդամենը 2 գրամ, և ամենաշատ շաքարավազը պարունակում է 47 գրամ:
Այս կերպ ո՞րն է ամենաառողջ բանը, որ կարելի է ստանալ Panera-ում:
Panera Bread-ում ուտելու ամենաառողջ բաները
- Ավոկադո, ձվի սպիտակ և սպանախ. Այս սենդվիչը ձեր օրը հագեցած և սննդարար կսկսի:
- Պողպատից կտրված վարսակի ալյուր նուշով, քինոայով և մեղրով:
- Միջերկրական բուսական սենդվիչ.
- Կեսարի աղցան խորոված հավով.
- Ելակի կակաչի աղցան հավով.
- Սև լոբով ապուր.
Նմանապես, որքան շաքար կա Panera-ի կանաչ կրքի սմուզիում: Սննդային Փաստեր
Կալորիա 200 | (837 կՋ) | |
---|---|---|
Նատրիում | 30 մգ | 1% |
Ընդհանուր ածխաջրեր | 51 գ | 17% |
Դիետիկ մանրաթել | 2 գ | 8% |
Շաքարներ | 47 գ |
Հետևաբար, ո՞րն է ամենաառողջ սմուզին Tropical Smoothie-ում:
Առավել սննդարար տարբերակ Detox Island Green սմուզի երկրպագուների սիրելին է, և այն նաև ամենացածր կալորիականությունն է: Այն պարունակում է սպանախ, կաղամբ, մանգո, արքայախնձոր, բանան և կոճապղպեղ:
Քանի՞ կալորիա կա Panera-ի կանաչ կրքի սմուզիում:
Սնուցում (մեկ մատուցման համար)
Կալորիաներ | 182 կալ |
---|---|
Ճարպ | 3 գ |
Խոլեստերին | 8 մգ |
Նատրիում | 93 մգ |
Դիետիկ մանրաթել | 3 գ |
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք սմուզիները նույնքան օգտակար են, որքան միրգ ուտելը:
New York Times-ի վերջին հոդվածում ասվում է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ կալորիա և շաքար եք օգտագործում ասմուտի խմելիս, քան ամբողջական մրգեր և բանջարեղեն ուտելիս: Smoothies-ը չեն վերացնում մանրաթելերը, բայց դրանք մանրացված են բլենդերի մեջ և, հետևաբար, ավելի քիչ արդյունավետ:
Արդյո՞ք մրգային սմուզիները վնասակար են ձեզ համար:
Քաղցր բաղադրիչների ավելացումն այն է, ինչը սովորաբար անառողջ է դարձնում սմուզին: Խելամտորեն ընտրելով ձեր մրգերը, բաց թողնելով խանութից գնված մրգային հյութը և ավելացնելով սպիտակուցներ, բուսական կաթ և լավ ճարպեր, դուք կարող եք պատրաստել առողջարար մրգեր, որոնք նույնքան համեղ և գոհացուցիչ են, որքան քաղցր, բարձր կալորիականությամբ:
Արդյո՞ք սառը կանաչ թեյ խմելն օգտակար է ձեզ համար:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյի հակաօքսիդանտի տեսակը, որը կոչվում է էպիգալոկատեխին գալատ (EGCG), կարող է նվազեցնել որոշ քաղցկեղի ռիսկը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Բայց մի կուրացեք կանաչ թեյի առողջության լուսապսակով: Շատ շշալցված կանաչ թեյեր, ճիշտ այնպես, ինչպես շշալցված սև թեյերը, հագեցած են ավելացված շաքարով
Արդյո՞ք ֆրանսիական կանաչ ոսպն օգտակար է ձեզ համար:
Լոբազգիների ընտանիքի այս անդամները բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են՝ 1/4 բաժակը ապահովում է 13 գրամ սպիտակուց, ինչպես նաև 18 գրամ սննդային մանրաթել (ձեր օրական արժեքի 72%-ը): Թեև շատ չոր լոբի պահանջում են նախապես թրջել, ֆրանսիական կանաչ ոսպը արագ եփվում է՝ առանց թրջելու պահանջի:
Արդյո՞ք դիետիկ կանաչ թեյն օգտակար է ձեզ համար:
Կանաչ թեյը կարող է լինել առողջ նիհարեցնող դիետայի մի մասը, սակայն կանաչ թեյի քաղվածքի հետ կապված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն կարող է օգնել: Մասնավորապես, կանաչ թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինը կարող է օգնել ճնշել ախորժակը և արագացնել կալորիաների այրումը ջերմագենեզ կոչվող գործընթացի միջոցով, ցույց է տալիս նման հետազոտությունը: